boxing
拳擊體適能(兩日)
Boxing
更專業 更實用的拳擊實戰大全！！
本課程以多元且有趣的方式教授拳擊技巧，內容涵蓋基本站姿、拳法、防守與反擊技術
並結合手靶訓練、組合拳練習及模擬對打。透過節奏訓練與實戰模擬
不僅提升學員的技術與反應能力，也增添訓練的趣味性，讓學員在挑戰中享受拳擊的魅力
※自備手套、手靶、手綁帶、1顆網球。選配:頭套
原價
$11,200
早鳥
$8,600
【2026 開課資訊】 ACE 1.２
◆台北 3/28-29 (六-日 兩日課程)
• 早鳥 3/12 (四) • 報名截止 3/19（四）
→ 健身工廠新莊廠-PT區(242新北市新莊區中和街157號B1)
◆台中 5/9-10 (六-日 兩日課程)
• 早鳥 4/23 (四) • 報名截止 4/30（四）
→ 健身工廠精明廠-PT區（403臺中市西區大隆路20號B1)
◆台中 5/9-10 (六-日 兩日課程)
• 早鳥 4/23 (四) • 報名截止 4/30（四）
→ 健身工廠精明廠-PT區（403臺中市西區大隆路20號B1)
［上課時間：10:00-17:30］
【課程大綱】
本課程以多元且有趣的方式教授拳擊技巧，內容涵蓋基本站姿、拳法、防守與反擊技術
並結合手靶訓練、組合拳練習及模擬對打。透過節奏訓練與實戰模擬，不僅提升學員的
技術與反應能力，也增添訓練的趣味性，讓學員在挑戰中享受拳擊的魅力
- 拳擊基礎站姿與移動技巧 （前滑步、後滑步、側步）
- 基礎拳法（直拳、刺拳、勾拳）
- 防守技術訓練（格擋、閃躲、繞圈移動、反擊、迎擊）
- 手靶訓練（迎擊、反擊、塞豆）
- 新手必練8大組合拳
- 進階及高級戰術型組合拳
- 反應節奏訓練
- 空拳訓練
- 條件式對打與模擬對打
【課程時程表】
| Day1 | ||
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10:00~10:30 |
拳擊步伐與移動技巧 |
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10:30~12:10 |
直拳與移動 |
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12:10~13:40 |
休息 |
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13:40~14:40 |
防守技術練習 |
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14:40~15:40 |
手靶訓練、組合拳 |
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15:40~17:30 |
反應節奏、空拳訓練 |
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| Day2 | ||
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10:00~11:00 |
空拳訓練、上下勾拳 |
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11:00~12:00 |
新手必練8大組合拳 |
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12:00~13:30 |
休息 |
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13:30~15:30 |
進階組合拳 |
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15:30~17:30 |
條件式對打及模擬對打 |
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Nate
經歷 Experience
現任健身工廠私人教練
2015全國運動會拳擊第二名
2009全國運動會拳擊第三名
2008大專盃拳擊第一名
2008第一屆國際拳擊總會主席杯 中華代表隊
2007全國運動會拳擊第一名
2005全國運動會拳擊第三名
2005全國中等學校運動會拳擊第一名
2015全國運動會拳擊第二名
2009全國運動會拳擊第三名
2008大專盃拳擊第一名
2008第一屆國際拳擊總會主席杯 中華代表隊
2007全國運動會拳擊第一名
2005全國運動會拳擊第三名
2005全國中等學校運動會拳擊第一名
證照 Certificate
TRX STC懸吊訓練
TRX RTC彈力棍訓練
RTS 國際阻力訓練專家
中華民國紅十字會CPR+AED證照
中華肌內效貼紮協會C級貼紮認證
台灣應用復健學會SBT滑板訓練證照
中華民國健身運動協會健身C級指導員認證
中華民國健身運動協會功能性訓練指導員認證
ITI 整合訓練學會CKC LEVELI第一級壺鈴教練證照
健身工廠MMA4fitness綜合格鬥體適能基礎教練證
ViPR Vitality Performance Reconditioning 指導員
TRIGGER POINT SMRT-CORE 自我肌筋膜放鬆課程肌筋膜放鬆
TRX RTC彈力棍訓練
RTS 國際阻力訓練專家
中華民國紅十字會CPR+AED證照
中華肌內效貼紮協會C級貼紮認證
台灣應用復健學會SBT滑板訓練證照
中華民國健身運動協會健身C級指導員認證
中華民國健身運動協會功能性訓練指導員認證
ITI 整合訓練學會CKC LEVELI第一級壺鈴教練證照
健身工廠MMA4fitness綜合格鬥體適能基礎教練證
ViPR Vitality Performance Reconditioning 指導員
TRIGGER POINT SMRT-CORE 自我肌筋膜放鬆課程肌筋膜放鬆