【 2025 開課資訊】 ACE 0.8
◆高雄 7/12 (六) • 早鳥 6/26 (四) • 報名截止 7/3（四）（高雄市三民區慶雲街1號）
［上課時間：9:00-18:00］
【課程大綱】
刻板印象強烈的傳統阻力訓練常被認為”不具功能性”，而使訓練者進退兩難。
然而，功能性訓練光譜會依訓練目標及個體清況而有所差異，若無專項競賽需求，我們完全可以兼顧體態與功能！
好看的身體如果不好用，往往是因為身體不同區塊未能有效整合產生力量，或是在不同平面/方向切換運動產生障礙
讓我們一起打破訓練的隔閡，強化身體的多平面整合能力，兼顧肌肥大所需的機械張力與代謝壓力
讓每個人在不同階段，都可以選擇更好的方式，讓自己變得好看又強壯！
- 阻力訓練之肌動學與生物力學
- 各肌群與動作模式之阻力訓練變化
- 詳細訓練應用與操作細節
- 跨平面整合訓練
【課程時程表】
| 09:00-10:00 | 背部肌動學及生物力學 |
| 10:00-11:30 | 背部訓練之動作詳解與操作 |
| 11:30-12:00 | 胸/肩部肌動學及生物力學 |
| 12:00-13:30 | 胸/肩訓練之動作詳解與操作 |
| 13:30-14:30 | 午餐 |
| 14:30-15:00 | 腿部肌動學及生物力學 |
| 15:00-16:30 | 腿部訓練之動作詳解與操作 |
| 16:30-17:00 | 臀部肌動學及生物力學 |
| 17:00-18:00 | 臀部訓練之動作詳解與操作 |
Xavier
經歷 Experience
健身工廠體適能教育訓練部 專任講師
台灣體適能運動發展協會 講師
世界健身中心教練部主管
紐約大學生物技術研究所肄業
證照 Certificate
ACE美國運動協會CPT私人教練證照
Weck Method RMTS&WMQ
Gray Institute 3DMAPs
Peak Force身體檢測與動作矯正訓練
費雪訓練運動員專項規劃課程
戰術體能&Strongman訓練
CrossCore RBT懸吊訓練師證照
Vitality Performance Reconditioning ViPR指導員