有氧課程

Fundamental  Fitness  Instructor

成為教練的第一步，健身教練入門必修課

健身，需要正確的運動技巧、良好的飲食觀念、優秀的自律能力

但，要成為一位健身指導員/私人教練，你需要更多！

如何協助他人達成健身目標，針對個別訓練，是一大難題

Advanced  Fitness  Instructor

訓練系統再升級，滿足更廣泛客戶需求

從健康到強健！

本課程將進一步學習自基礎延伸的多項教學工具，以滿足廣泛的客戶需求，包含動作評估、3D多平面訓練、運動表現強化及訓練應用。

讓健身教練不僅限於訓練一般族群，更能依據客戶需求及喜好，降低風險，提升效益，階段性地給予更合適的訓練安排！

Mobility & Stability
「精準動作優化實戰：教練必修的穩定與活動訓練術」

這堂課，帶你跳脫傳統訓練框架，全面剖析人體動作表現的

「穩定」與「活動」兩大關鍵，幫助每一位學員提升動作品質

降低受傷風險，發揮最大運動潛能

Basic Kettlebell Training

強化肌群與提升心肺耐力！！

啟動群體肌肉，找到流暢爆發力！壺鈴是一個方便攜帶的訓練工具

”Train Anywhere Anytime”

不論健身小白或進階訓練者，都能從壺鈴訓練找到樂趣、自信及成就感

MMA Fitness

升級力量、速度、反應能力 Fight or Fitness！！

在健身歷程當中，基礎的肌力、肌耐力及心肺能力不可或缺；但體適能還有許多面向

例：爆發力、協調性、敏捷性、反應能力等等。本課程設計的格鬥體能訓練

旨在提升拳腳速度，改善全身協調性及提升心肺功能 。

從模擬對練中提升專注力紓解壓力，重拾訓練的樂趣！

3D Suspension Training
利用懸吊工具跨平面優化訓練動作

使用懸吊工具進行各面向、跨平面、整合全身

優化動作以及結合其他工具的進退階訓練

Functional Physique

打破傳統 強化身體跨平面整合能力！！

刻板印象強烈的傳統阻力訓練常被認為”不具功能性”，而使訓練者進退兩難

然而，功能性訓練光譜會依訓練目標及個體清況而有所差異

若無專項競賽需求，我們完全可以兼顧體態與功能！

Comprehensive Resistance Training

跳脫孤立肌群 串聯身體的完整訓練！！

健身風氣日益興盛，使用容易操作的器材/動作便可有效達到肌生長

體態改善的效果，但隨著訓練年資增長，過度單一的動作模式

簡化的孤立訓練，漸漸讓串聯身體肌群的能力弱化

Return To Play

以終為始 功能解剖 練就強壯身軀！！

學員的肩膀、下背、髖關節，膝蓋或腳踝有疼痛的狀況，是否讓你無所適從？

如何克服傷病，帶著學員持續訓練，達到運動目標呢?

Better From Runnin
肌力教練該懂的跑步訓練

面對喜歡跑步、規律跑步、參與跑班的會員，作為私人教練應該怎麼輔助呢？

從了解跑步動作的拆解，進一步識別跑步所可能發生的運動傷害

最後以動作訓練、肌力訓練的方式，協助跑者提升運動表現、減少風險，跑得更快、更遠

Better form for rotational sports

以人體架構為基礎 解決代償揮球桿技巧！！

Glutes Training

為你/妳打造最強完美臀肌！！

國際知名訓練師 Pablo Arturo親手打造

透精細剖析臀部的解剖構造，輔以生理學、生物力學

讓你學會如何最佳化你的臀部訓練