【 2025 開課資訊】

【課程主旨】

你是否曾遇到學員動作表現無法突破、反覆受傷，卻找不到根本原因？
你是否希望自己對身體動力鏈、關節活動、核心穩定等議題有更深入的理解與應用？

這堂課，帶你跳脫傳統訓練框架，全面剖析人體**動作表現的「穩定」與「活動」**兩大關鍵。

從基礎關節活動度、核心與呼吸整合訓練，到動力鍊路徑串連、常見代償機制辨識，讓你系統化學習如何設計安全、有效、科學的訓練計畫，幫助每一位學員提升動作品質、降低受傷風險，發揮最大運動潛能。

【課程大綱】

第一單元｜動作基礎科學與動力鍊思維

人體主要關節動作機能解析

動作鍊路徑（動力鍊）的理論與應用

關節分工：誰該動、誰該穩？（Mobility vs. Stability）

第二單元｜關節活動度與核心穩定性評估

             常見活動度與穩定度篩查方法

動作觀察：從評估到問題分析

核心肌群功能與呼吸模式的關聯

第三單元｜動作補償與功能障礙辨識

常見代償現象與功能障礙機制

肌肉張力、肌梭、肌腱的動作反應

身體排列異常的動作矯正策略

第四單元｜訓練設計原則與動作實作

訓練分區法則：上肢、核心、下肢的實務操作

開放/閉鎖動力鍊訓練安排

動作品質 vs. 動作數量的規劃

第五單元｜進階動作優化與傷害預防

提升動作效率與表現的訓練策略

傷害預防與修復性動作安排

【課程時程表】