【 2025 開課資訊】 ACE 0.8
◆台北 7/20 (日) • 早鳥 7/3 (四) • 報名截止 7/10（四） （新北市新莊區中和街157號B1）
◆台中 9/21 (日) • 早鳥 9/4 (四) • 報名截止 9/11（四） （台中市西區大隆路20號B1）
［上課時間：9:00-18:00］
【課程大綱】
壺鈴訓練已經有相當悠久的歷史，其發展均是有效率的使用身體進行一系列的力量訓練，在經過長時間演化後，形成現今常見的壺鈴訓練。壺鈴也是最易上手的爆發力訓練之一，技術成本及身體能力需求都相對舉重來得低，讓普羅大眾更能體會身體的爆發運用。
本課程將學習壺鈴的基本訓練，修正動作細節，並且了解如何精準指導客戶。
若盪壺的爆發是壺鈴的陽，那土耳其站立則是壺鈴的陰，兩者結合的完整訓練，將體現出身體的各種可能性。
趕快來基礎壺鈴課程，體驗壺鈴力與美的表現！
- 了解壺鈴的發展與歷史
- 六大動作練習與拆解(盪壺，架式，上搏，土耳其起身，上挺，抓舉)
- 指導口令
- 動作細節調整與優化
【課程時程表】
| 9:00~10:00 | 壺鈴介紹與訓練須知 | |
| 10:00~12:30 |
盪壺練習 |
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| 12:30~13:00 |
架式練習 |
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| 13:00~14:00 |
休息時間 |
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| 14:00~15:00 | 上搏練習 | |
| 15:50~16:00 |
土耳其起身 |
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| 16:00~17:30 |
軍式肩推、借力推及上挺練習 |
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| 17:30~17:50 |
抓舉 |
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| 17:50~18:00 |
訓練組合編排及驗收 |
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Miles
經歷 Experience
健身工廠私人教練Seth ascetic 私人俱樂部
證照 Certificate
ACE-CPT 美國運動協會 私人教練證照
KBC LV1 國際壺鈴教練LV1
Fit-strong 飛創國際FEA-HIIT 高強度間歇訓練課程
台灣體適能運動發展協會Fitness格鬥體適能
美國力量學院SFG LV1
壺鈴訓練證照認證LV1
詮邦國際FGT LV1
臀部功能性訓練LV1