【 2025 開課資訊】 ACE 0.8
◆台北 9/7 (日) • 早鳥 8/21 (四) • 報名截止 8/28（四）（台北市文山區興隆路一段15號2F）
［上課時間：09:00-18:30］
【課程主旨】
當你的學員在肩膀、下背、髖關節、膝蓋或腳踝出現疼痛時，是否感到無助，不知如何協助他們持續訓練、達成運動目標？
本課程將帶領你從解剖學、生理學及生物力學的角度，深入解析軟組織（包含肌肉、關節軟骨、肌腱、韌帶、骨骼）在人體動作中的角色與功能，並全面認識各部位常見運動傷害與其成因。
你將學到：
- 如何辨識與預防學員的動作傷害
- 傷害形成背後的運動機制
- 實用的動作編排策略與分階段訓練方法
- 有效的疼痛管理與改善技巧
課程內容涵蓋從動態關節活動訓練、3D動作模式，到快速肌力、變向加速減速與反應肌力的建立，提供一套循序漸進的整合式訓練，讓學員能逐步恢復、甚至強於以往，化解運動傷害的難題！
升級專業能力，帶著你的學員一起蛻變成為更強壯、更健康的自己！
【課程大綱】
一、軟組織結構與傷害機制解析
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軟組織（骨骼、肌肉、關節軟骨、肌腱、韌帶、神經）的生理特性
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各類軟組織在動作中的角色與功能
二、常見運動傷害與成因
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不同部位的軟組織常見傷害及其形成機制
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如：肩夾擠症候群、下背痛與椎間盤突出、髕骨軟化症、十字韌帶損傷、阿基里斯腱炎、足底筋膜炎等
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三、傷後訓練規劃與復健原則
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傷害訓練進程的階段性規劃
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復健到功能性訓練的銜接策略
四、整合性動作訓練實操
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關節活動度與穩定性訓練
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動作協調性提升
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速度－力量發展
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直線與橫向的加速、減速技巧
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多方向敏捷性與反應力訓練
【課程時程表】
| 09:00-09:40 | 軟組織(骨骼/肌肉/關節軟骨/肌腱韌帶)生理特性及傷害機制 |
| 09:40-10:00 | 傷害訓練進程規劃 |
| 10:10~11:30 | 脊椎傷害(椎間盤突出，滑脫，小面關節壓迫，下背痛)與核心訓練 |
| 11:40~13:00 | 肩關節傷害(肩夾擠)與恢復訓練 |
| 13:00~14:00 | 休息 |
| 14:00~15:20 | 髖關節傷害(退化性關節炎，髖夾擠，大轉子疼痛)與恢復訓練 |
| 15:30~17:00 | 膝關節傷害(十字韌帶，髕骨軟化，跳躍膝，半月軟骨損傷)與恢復訓練 |
| 17:10~18:30 | 踝關節傷害(韌帶扭傷，足底筋膜炎，阿基里斯腱損傷)與恢復訓練 |
Ria
經歷 Experience
高雄先鋒足球隊 肌力體能訓練師
西甲足球學校 肌力體能訓練師
HBL高苑工商籃球隊 肌力體能訓練師
台灣體適能運動發展協會 秘書長/教練講師
健身工廠體適能教育訓練部 資深經理/講師/私人教練
健身工廠體適能教練部 主任/私人教練
中華民國物理治療師
美國匹茲堡大學物理治療骨骼肌肉組碩士
成功大學物理治療學士
西甲足球學校 肌力體能訓練師
HBL高苑工商籃球隊 肌力體能訓練師
台灣體適能運動發展協會 秘書長/教練講師
健身工廠體適能教育訓練部 資深經理/講師/私人教練
健身工廠體適能教練部 主任/私人教練
中華民國物理治療師
美國匹茲堡大學物理治療骨骼肌肉組碩士
成功大學物理治療學士
證照 Certificate
NSCA-CSCS美國國家肌力與體能協會 體能訓練專家認證
ACSM-CPT美國運動醫學會 私人教練認證
ACSM-CPT美國運動醫學會 私人教練認證
PFSCCA Elite Athletic Performance and Programming 運動員表現訓練認證
PFSCCA Injury Resilience for High-Performance Athletes 傷後運動員訓練認證
NSPA Certified Sports Performance Coach 運動表現認證教練
NSPA Certified Speed and Agility Coach 速度敏捷認證教練
NSPA Certified Program Design Specialist 訓練規劃認證教練
Athletes Acceleration Complete Sports Conditioning 運動員體能訓練認證
Core Advantage Velocity Based Training(VBT) 速度依循訓練認證
Redcord Neurac 1 挪威高階神經肌肉訓練師
UA LV.2 認證教練
DVRT 沙袋訓練認證教練