【開課資訊】 ACE 0.8
◆ 台中 7/26（六） • 早鳥 7/11 (四) • 報名截止7/18（四) （407台中市西屯區河南路二段207號）
◆ 桃園 7/27（日） • 早鳥 7/11 (四) • 報名截止7/18 (四) （320桃園市中壢區永信路219號）
［上課時間：9:00-18:00］
【課程大綱】
本研討會專為健身教練與運動專業人士設計，內容聚焦於臀肌的機能解剖
訓練技巧及課表設計等實用主題。課程結合理論與實作
深入探討不同體型與骨骼結構對臀部美學的影響，以及肌肥大與動作優化策略
透過本課程，教練能提升訓練專業度，進一步協助學員安全、高效地達成美臀目標
【課程時程表】
| 09:00-10:00 |
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| 10:00-11:00 | 臀大肌生物力學及肌肉長度與肌肥大 |
| 11:00-12:00 | 髖推（Hip Thrust） |
| 12:00-13:00 | 休息 |
| 13:00-14:00 | 臀橋、後踢、四足跪姿髖伸展 |
| 14:00-15:00 | 45度髖伸展、髖外展訓練動作 |
| 15:00-16:00 | 深蹲、單腿深蹲 & 保加利亞分腿蹲 |
| 16:00-17:00 | 弓步蹲變化與登階動作 & 硬舉 |
| 17:00-18:00 |
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Garcia Lopez Pablo Arturo
知名臀肌訓練系統創辦人
-Inventor Glute Builder 器材設計師
-MSc, Licenciado CC Actividad Fisica y Salud
-Profesor Master Entrenamiento Personal
-Universidad de Granada
比基尼選手指定國際訓練師
-@Lauraliechap 2x MS Bikini international
-@Criss_pajares IFBB PRO Bikini
-@Lilianlonso_ifbbpro IFBB PRO Bikini
Glutebuilder 官方網站: https://glute-builder.com
Arturo instagram: https://www.instagram.com/arturogarcia_gb/