Kettlebell Flow

讓動作的Flow(流動)開啟心靈的Flow(心流)！！

人體強壯有效的力量傳遞不僅存在於矢狀面，更多時候發生在跨平面動作

故跨平面動作的靈活穩定度、肌肉協調性、關節動作時序性、力量、爆發力⋯等

皆是人體功能的展現，也是解鎖身體的關鍵

【 2026開課資訊】 ACE 0.6 

【課程大綱】

人體強壯有效的力量傳遞不僅存在於矢狀面，更多時候發生在跨平面動作

故跨平面動作的靈活穩定度、肌肉協調性、關節動作時序性、力量、爆發力⋯等

皆是人體功能的展現，也是解鎖身體的關鍵

本課程旨在利用最易取得之擺盪工具-壺鈴，訓練人體自然的跨平面動作

並藉由動作的串連組合成Flow(流動)。讓動作的Flow(流動)開啟心靈的Flow(心流)

讓身體跟著心靈，心靈也跟著身體，交織成美妙的樂章

1. 跨平面動作整合–上肢主導、下肢主導、全身整合
2. 動作銜接/轉換技巧
3. 功能性力量/爆發力
4. Flow-流動(動作組合)

建議重量：女8kg以下；男12kg以下（經典鑄鐵尤佳）

【課程時程表】

 Xavier

經歷 Experience