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3D Strap Rotational Performance Training
3D旋轉訓練帶
3D Strap Rotational Performance Training

3D Strap - 旋轉運動訓練應用課程

本課程以旋轉運動表現為核心，結合三大運動定律、地面反作用力（GRF）、力與力矩等概念，帶領學員理解旋轉動作的本質與發力時序。課程同時介紹 3D 訓練帶操作特性、阻力方向與基礎／進階訓練應用，協助教練與運動員從「現況、原因、方式」三個層次進行評估，進一步設計更有效率的旋轉訓練計畫。
適合希望提升旋轉能力、動力鏈整合與動作效率的教練、運動員及相關專業人員參與。

 
原價
$3,600
早鳥
$2,700
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【2026 開課資訊】 ACE 0.4 

◆桃園 7/18 (六) 
• 早鳥 7/2 (四)  • 報名截止 7/9（四）
→健身工廠中壢廠-訓練教室+PT區(320桃園市中壢區仁義里中華路二段330號)
◆ 台中 7/25 (六)  
• 早鳥優惠截止  7/9 (四)  • 報名截止 7/16（四) 
→健身工廠精明廠-PT區（403臺中市西區大隆路20號B1）
◆ 高雄 8/8（六） 
• 早鳥優惠截止 7/23 (四)  • 報名截止 7/30（四) 
→健身工廠九如廠-PT區（807高雄市三民區慶雲街1號）
◆ 台南 8/29（六） 
• 早鳥優惠截止 8/13 (四)  • 報名截止 8/20（四) 
→健身工廠中華廠-PT區（701臺南市東區自強里中華東路二段185巷16號B1）
◆ 台北 9/12（六） 
• 早鳥優惠截止 8/27 (四)  • 報名截止 9/3（四) 
→健身工廠萬隆廠-PT區（116臺北市文山區萬盛里興隆路一段15號2F）
 

［上課時間：10:00-13:00］

 

【課程大綱】

本課程以旋轉運動表現為核心，結合三大運動定律、地面反作用力（GRF）
力與力矩等概念，帶領學員理解旋轉動作的本質與發力時序。
 
課程同時介紹 3D 訓練帶操作特性、阻力方向與基礎／進階訓練應用
協助教練與運動員從「現況、原因、方式」三個層次進行評估，進一步設計更有效率的旋轉訓練計畫
適合希望提升旋轉能力、動力鏈整合與動作效率的教練、運動員及相關專業人員參與。

 

一、旋轉訓練基礎概念

  • 旋轉動作的組成

  • 旋轉訓練時序

  • 旋轉運動與力量傳遞概念

二、運動表現評估邏輯

  • What：現況評估
  • Why：問題原因分析
  • How：能量產生與傳遞方式

三、運動力學核心概念

  • 三大運動定律
  • 地面反作用力（GRF）
  • 力的三要素：作用點、量值、作用線
  • 力與力矩在三個平面的應用

四、旋轉動作的高效率時序

  • 高效率動作鏈順序
  • Lateral / Rock / Twist / Jump 的發力模式
  • 身體如何在旋轉中形成有效輸出

五、旋轉運動員的常見限制

  • 核心控制
  • 上下肢分離
  • 身體活動度限制
  • 胸椎、筋膜與脊柱因素

六、3D 訓練帶應用

  • 3D 訓練帶特點與阻力方向
  • 基礎動作：髖主導、膝主導、分腿、上下分離
  • 進階動作與整合應用

【課程時程表】

10:00~10:15 旋轉動作組成、訓練時序、動作效率概念
10:15~10:30 三大運動定律、地面反作用力（GRF）、力與力矩
10:30~11:00 高效率動力鏈順序、核心控制、上下肢分離、活動度限制
11:00~12:00 3D訓練帶特性、阻力方向、基本套法與基礎動作
12:00~13:00 髖主導、膝主導、分腿、上下分離、整合訓練

 

 

Bruce

經歷 Experience

健身工廠體適能教育訓練部 副理
台灣體適能運動發展協會講師
國軍運動科學推廣中心海軍分部授課教官
樹德科技大學運動休閒遊憩與運動管理系體適能隊講師
健身工廠私人教練

證照 Certificate
NSCA-CSCS美國國家肌力與體能協會認證肌力與體能訓練專家
NSCA-CPT美國國家肌力與體能協會認證私人教練
NASM-SFS銀髮族訓練專家
FAS-FAI 美國功能性高齡銀髮訓練專家
PPSC 無痛運動表現專家
PPSC-Programing 無痛運動表現專家-運動計畫設計
費雪訓練營運動員專項訓練規劃
台灣體適能運動發展協會基礎壺鈴研習認證
健身工廠Nautilus肌力訓練
中華民國健力協會C級教練  
永動科技優化女性身材及體適能