功能性形體

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Functional Physique
打破傳統 強化身體跨平面整合能力！！
刻板印象強烈的傳統阻力訓練常被認為”不具功能性”，而使訓練者進退兩難
然而，功能性訓練光譜會依訓練目標及個體清況而有所差異
若無專項競賽需求，我們完全可以兼顧體態與功能！

【 2026 開課資訊】 ACE 0.8 

◆台中 1/11 (日) 
• 早鳥  12/25 (四)  • 報名截止 1/1（四）
→健身工廠精明廠-PT區（403臺中市西區大隆路20號B1）

［上課時間：9:00-18:00］

 

【課程大綱】

刻板印象強烈的傳統阻力訓練常被認為”不具功能性”，而使訓練者進退兩難。

然而，功能性訓練光譜會依訓練目標及個體清況而有所差異，若無專項競賽需求，我們完全可以兼顧體態與功能！

好看的身體如果不好用，往往是因為身體不同區塊未能有效整合產生力量，或是在不同平面/方向切換運動產生障礙

讓我們一起打破訓練的隔閡，強化身體的多平面整合能力，兼顧肌肥大所需的機械張力與代謝壓力

讓每個人在不同階段，都可以選擇更好的方式，讓自己變得好看又強壯！


  1. 阻力訓練之肌動學與生物力學
  2. 各肌群與動作模式之阻力訓練變化
  3. 詳細訓練應用與操作細節
  4. 跨平面整合訓練

【課程時程表】

9:00~9:40

何謂功能性形體

9:50~11:30

背部肌動學及訓練

11:40~13:20

胸肩肌動學及訓練

13:30~14:30

午休

14:30~16:10

腿部肌動學及訓練

16:20~18:00

臀部肌動學及訓練


 

 

 Xavier

經歷 Experience

健身工廠體適能教育訓練部 專任講師
台灣體適能運動發展協會 講師
世界健身中心教練部主管
紐約大學生物技術研究所肄業
 

證照 Certificate

ACE美國運動協會CPT私人教練證照
Weck Method RMTS&WMQ
Gray Institute 3DMAPs
Peak Force身體檢測與動作矯正訓練
費雪訓練運動員專項規劃課程
戰術體能&Strongman訓練
CrossCore RBT懸吊訓練師證照
Vitality Performance Reconditioning ViPR指導員