有氧課程

Basic Kettlebell Training

強化肌群與提升心肺耐力！！

啟動群體肌肉，找到流暢爆發力！壺鈴是一個方便攜帶的訓練工具

”Train Anywhere Anytime”

不論健身小白或進階訓練者，都能從壺鈴訓練找到樂趣、自信及成就感

Basic Mace/Gada Training

古代戰士全方位的訓練工具-錘鈴！！

錘，歷史最悠久的兵器之一，經歷了漫長的文化傳承，演變成全方位的訓練工具-錘鈴

錘鈴獨一無二的重心配置及長度設計，造就其標誌性的擺盪特質，是名符其實的跨世紀訓練神器！

從初學健身新手到進階運動選手，皆能強化全身功能性力量、旋轉動力鏈、靈活穩定度、協調性、心肺耐力及爆發力

本課程包含 錘鈴工具*1支 

3D Suspension Training

利用懸吊工具跨平面優化訓練動作

使用懸吊工具進行各面向、跨平面、整合全身

優化動作以及結合其他工具的進退階訓練

MMA Fitness

升級力量、速度、反應能力 Fight or Fitness！！

格鬥運動不僅能顯著強化心肺功能、身體協調性與核心爆發力，更是現代人紓解壓力的高效途徑
Fitness格鬥的精髓在於將技擊技巧與專項體能訓練深度融合
從拳、腳、膝、肘的發力機制出發，全面強化學員在攻守兩端的實戰表現

Kettlebell Flow

讓動作的Flow(流動)開啟心靈的Flow(心流)！！

人體強壯有效的力量傳遞不僅存在於矢狀面，更多時候發生在跨平面動作

故跨平面動作的靈活穩定度、肌肉協調性、關節動作時序性、力量、爆發力⋯等

皆是人體功能的展現，也是解鎖身體的關鍵

Functional Physique

打破傳統 強化身體跨平面整合能力！！

刻板印象強烈的傳統阻力訓練常被認為”不具功能性”，而使訓練者進退兩難

然而，功能性訓練光譜會依訓練目標及個體清況而有所差異

若無專項競賽需求，我們完全可以兼顧體態與功能！

Comprehensive Resistance Training

跳脫孤立肌群 串聯身體的完整訓練！！

健身風氣日益興盛，使用容易操作的器材/動作便可有效達到肌生長

體態改善的效果，但隨著訓練年資增長，過度單一的動作模式

簡化的孤立訓練，漸漸讓串聯身體肌群的能力弱化

Power Training

以現代訓練核心＿舉重衍生爆發力

本課程專為健身教練設計，以現代訓練核心—舉重衍生爆發力與非線性多向動作訓練為主軸

全面解析多面向動作模式、爆發力提升及速度依循訓練（VBT）在實務上的融合應用

協助教練精準強化客戶運動表現、動作協調性與運動傷害預防

Better Form for Stronger Foot

千里之行，始於足下

足踝是唯一承載全身重量的關鍵，一點偏差就可能引發代償與傷害
本課程從足踝評估與訓練出發，讓你站得穩、走得遠，全面提升運動表現與健康

面對喜歡跑步、規律跑步、參與跑班的會員，作為私人教練應該怎麼輔助呢？

從了解跑步動作的拆解，進一步識別跑步所可能發生的運動傷害

最後以動作訓練、肌力訓練的方式，協助跑者提升運動表現、減少風險，跑得更快、更遠

Better form for rotational sports

以人體架構為基礎 解決代償揮球桿技巧！！

無論是高爾夫、網球、棒球，還是地雷管等需要大量旋轉及傳遞力量的運動

都能透過本課程訓練，讓運動過程更安全、更有趣，顯著降低受傷風險

同時增進表現，達成運動與健康的雙重目標

Multiplanar movement training

以3D平面基礎、拆解多平面訓練動作

以3D平面為基礎，透過10個進退階元素檢測及釋放活動度

利用10個進退階元素。針對人體6大動作模式設計及拆解多平面訓練動作

並解透過排列組合達到訓練強度的堆疊