【2027 開課資訊】 ACE 0.6
◆ 高雄 1/30（六） 
• 早鳥優惠截止 1/14 (四)  • 報名截止 1/21（四) 
→健身工廠九如廠-PT區（807高雄市三民區安吉里慶雲街1號）

◆ 台北 2/13（六） 
• 早鳥優惠截止1/28 (四)  • 報名截止 2/4（四) 
→健身工廠萬隆廠-PT區（116臺北市文山區萬盛里興隆路一段15號2F）

◆ 台中 3/13（六） 
• 早鳥優惠截止  2/25 (四)  • 報名截止 3/4（四) 
→健身工廠中清廠 - 綜體區（台中市北區中清路一段652號B1）
 

［上課時間：10:00-17:00］

【課程大綱】

Module 1｜三平面動作的推與拉

• 了解矢狀面、額狀面、水平面的動作協調
• 軀幹與四肢的開放鏈與封閉鏈動作關係
• 3D Strap 設定與實作，Hinge、Split Squat、Pivot、Lateral Lunge

Module 2｜跑步動作整合

• 跑步動作拆解，矢狀面動作中的額狀面與水平面動態控制
• 單腳支撐、重心轉移、下肢上拉與上肢擺動
• 跑者動作訓練實作與影片分析
• 使用3D Strap設計跑步輔助訓練

Module 3｜旋轉與多方向動作

• 人體由近端及遠端帶動的旋轉
• 旋轉動作中的煞車、油門與抗旋轉的協調
• 上下肢動力鏈整合

Module 4｜一般動態訓練整合

• Hinge、Squat、Pull、Push的跨平面變化
• 結合Cable、彈力帶與自由重量
• 從一般會員到運動員的動作進退階

Module 5｜課表與動作設計

• 一般健身會員的動態整合課表
• 專項運動需求的輔助肌力與動作控制課表
• 小組實作、教學與動作修正

【課程時程表】