Multiplanar movement training

以3D平面基礎、拆解多平面訓練動作

以3D平面為基礎，透過10個進退階元素檢測及釋放活動度

利用10個進退階元素。針對人體6大動作模式設計及拆解多平面訓練動作

並解透過排列組合達到訓練強度的堆疊

【2026 開課資訊】 ACE 0.7 

【課程大綱】

本課程旨在深入探討人體3D動作的原理與應用，內容涵蓋常見自然動作與專項動作的解析

動作訓練的編排原則與元素設計，以及人體五大動力鏈的介紹與相關訓練方法

此外，課程還提供3D動作課表編排範例，並教授如何進行3D動作評估(Global to Local)及六大轉換模式的應用

最後針對評估結果提出優化策略，協助學員提升運動表現與身體功能

1. 人體多平面常見自然動作(躺、爬、跪、站、走路、移行)及專項動作(推拉、旋轉、攀爬、揮擊、踢擊、跳躍...)動作解析
2. 3D動作訓練編排基礎原則與動作元素
3. 人體5大動力鏈介紹與訓練動作(內在核心、深層縱向、側線、前功能線、背功能線)
4. 3D動作課表編排與範例
5. 3D動作評估(Global to Local)與六大轉換模式(前後側，同對側，橫向旋轉)
6. 3D動作評估結果之優化策略與應用

【課程時程表】

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經歷 Experience