地雷管訓練

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$8,600

本課程含大量實作，建議準備良好身體狀況 。如有特殊身體健康狀況，務必於課程實作前告知講師。

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Landmine Training
地雷管，啟動身體爆發力

本課程以地雷管的單端固定特性為核心，結合脊柱引擎與身體長短邊協調，
探討多平面動作與力量傳遞。教練將透過實務操作掌握旋轉控制與全身力量整合，
學習運用地雷管進行多元動作變化，並為不同學員量身打造精準的訓練課表！

【2027 開課資訊】 ACE 0.7 

◆台中 2/21 (日) 
• 早鳥  2/4 (四)  • 報名截止 2/11（四） 
→健身工廠中清廠 - 訓練教室（台中市北區中清路一段652號B1）

◆台南 4/25 (日)
 • 早鳥  4/8 (四)  • 報名截止 4/15（四）
→ 健身工廠中華廠-PT區（701臺南市東區中華東路二段185巷16號B1）
 
◆台北 6/20 (日)
• 早鳥 6/3 (四)  • 報名截止 6/10（四）
→ 健身工廠萬隆廠-PT區（116臺北市文山區萬盛里興隆路一段15號2F)
 

［上課時間：09:00-17:00］

 

【課程大綱】

1. 脊柱引擎與動作整合 
  脊柱引擎（Spinal Engine）概念
  軀幹與上下肢的動作協調
2. 動作準備與身體定位
  長短邊動作練習
  身體定位與 Landmark Setting
3. 分腿站姿與力量訓練
  分腿上挺（Split Jerk）
  分腿上膊（Split Clean）
  下肢與軀幹的力量傳遞
4. 螺旋動作與旋轉控制
  螺旋動作意圖與路徑
  多平面動作整合與控制
5. 地雷管抓舉訓練
  抓舉（Snatch）動作技巧
  爆發力與全身協調應用
6. 動作變化與實務應用
  地雷管訓練動作變化
  不同能力學員的動作調整與訓練應用

【課程時程表】

09:00-09:30 脊柱引擎
09:30-10:00 暖身：長短邊練習Landmark Setting
10:00-11:30 分腿上挺
11:30-13:00 分腿上膊
13:00-14:00 午休
14:00-15:00 螺旋動作意圖
15:00-16:00 地雷管抓舉
16:00-17:00 動作變化與實務應用
 

 

 

Miles

經歷 Experience

現任健身工廠私人教練
現任教育訓練部專任講師
現任台灣體適能運動發展協會講師
Seth ascetic 私人俱樂部助教

證照 Certificate

ACE美國運動協會 CPT私人教練證照
TRX STC懸吊訓練
3HFIT銀髮族訓練專家
ShowFit 功能性臀部訓練Level 1
中華民國紅十字會 CPR+AED證照
Flexible Steel美國鋼印靈活LV1、LV2
台灣體適能運動發展協會C級健身指導員
台灣體適能運動發展協會孕婦體適能研習
台灣體適能運動發展協會Fitness格鬥證書
台灣體適能運動發展協會完美臀部訓練研習
KettleBell Concepts國際壼鈴教練Level 1
Optimum kinetics TACFIT棒鈴肌力工作坊
飛創國際FIT-STRONG Fit-HIIT高強度間歇訓練課程
StrongFirst SFB 自身體重訓練證照認證
StrongFirst SFL 槓鈴力量訓練證照認證
StrongFirst SFG Level 1、Level 2 壺鈴訓練證照認證
StrongFirst Elite Instructor
GRAY INSTITUTE 3D動態分析表現系統學國際認證課程
ISCA國際運動教練協會 LV1、LV2舉重專業技術研習證明
詮邦國際Gray Institute CAFS應用功能性科學國際認證課程
Landmine University Level 1、Level 2 地雷管爆發力訓練認證