足踝動作訓練實作

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Better Form for Stronger Foot
千里之行，始於足下
足踝是唯一承載全身重量的關鍵，一點偏差就可能引發代償與傷害。
本課程從足踝評估與訓練出發，讓你站得穩、走得遠，全面提升運動表現與健康。

【 2026 開課資訊】 ACE 0.4 

◆高雄 5/23（六） 
• 早鳥  5/7 (四)  • 報名截止 5/14（四)
→健身工廠九如廠-PT區（807高雄市三民區慶雲街1號）
◆台北 6/6（六） 
• 早鳥  5/21 (四)  • 報名截止 5/28（四)
→健身工廠萬隆廠-PT區（116臺北市文山區興隆路一段15號2F）

［上課時間：13:00-17:00］

【課程大綱】

千里之行，始於足下。
我們身體擁有超過600條肌肉、200多塊骨骼，但唯有足踝直接與地面接觸，承載著全身的重量。任何細微的偏差或歪斜，都可能引發連鎖性的代償現象，甚至造成運動傷害或慢性疼痛。

在多年實務經驗中，我們發現：許多下肢運動傷害與日常下背不適，往往與忽略站姿與步態中的重心偏差息息相關。若僅僅著眼於疼痛部位本身，常常無法徹底解決問題。相對地，足踝動作的正確訓練與重建，則極有可能是改善這些困擾的關鍵捷徑。

學會站穩每一步，才能行遠每一程。
本課程將帶領學員深入了解足踝結構與功能，學習實用的評估與訓練方法，從根本提升全身的運動表現與健康。讓你未來每一步，都更穩健、更長遠！

  1. 足踝結構與動作分析。

  2. 軟組織鬆動方式與足弓動作還原。

  3. 足弓動作導引髖關節控制與核心連動。

  4. 單腳支撐的綜合肌力訓練。

  5. 步態與跑姿

【課程時程表】

13:00~13:30 足踝肌動學與連動
13:30~14:45 動作控制與本體感覺訓練
14:45~15:45 肌力訓練整合-髖折彎系列
15:45-16:45 肌力訓練整合-蹲系列
16:45~17:00 Q&A

 

 

Drew

經歷 Experience

Power Plate 台灣區講師
Rocktape 台灣區講師
Trigger Point Therapy 台灣區講師
TRX YBCC台灣區講師
 

證照 Certificate

FMS Level 2 功能性動作檢測／訓練
Redcord Neurac 1懸吊運動
Power Plate CMT, SGT 震動訓練
Pose Method Level 1 姿勢跑法認證
Flexi-Bar Certification 振盪訓練講師認證
XCO Certification振盪訓練講師認證
Let`s Bands Advanced Corrective Movement Trainer 進階導正運動講師認證
AirEX / SoftX 平衡墊/筋膜訓練講師認證
EBFA BTC Level 1 足踝功能訓練
IHP OTS 八方訓練系統認證
TRX STC GSTC FTC RTC SMSTC 全系列訓練
DVRT Level 3 動態變動阻力訓練認證
CSTMA 解剖列車筋膜放鬆認證
Nike Super Workshop 2018
美國職業運動傷害訓練營 2015/2016
運動傷害矯正策略與預防研習會 2017
IHFI CPT 私人教練 
FISAF FFI/FCC 體適能指導員
SPINNING 一星飛輪教練
ViPR 指導教練
THUMP BOXING Level 2 體適能拳擊
Resist-A-Ball 抗力球訓練
OCTOCTANE CROSS CiRCUIT 指導教練