FORCE

禪流動 ZEN FLOW 有別於傳統的瑜伽或皮拉提斯，以流動的方式結合太極、氣功、核心訓練、動態伸展，緊密結合音樂及呼吸的功能性墊上運動。

課程注入禪意，以「立禪」開始，以意導氣讓意念沉澱、專注到課程當下；課程最後以「坐禪」結束，進行動態冥想、靜心恢復，課程強度及衝擊性低，動作編排設計簡易、安全、有效，是適合初學者、樂齡長輩及所有人的大眾體適能課程。

課程的優點是讓所有的參加者透過練習提升活動度、肌肉力量、平衡性、協調性及呼吸效率隨著舒服的音樂流暢地轉換動作，在身體沒有任何壓力及衝擊的狀態下，輕度、緩慢、有技巧地運動進而達到內心的平靜與放鬆，加入「禪意」讓動靜相兼，學員練習時能夠先蓄力再釋放，體會「動中有靜」。動作編排增加留白與定境的空間，不只是單純的身體伸展，而是講求練習的當下保有覺察、留白、自然、專注與放下。