孕婦體適能

2023 開課資訊

高雄場 7/8(六)-7/9(日)

台北場8/5(六)-8/6(日)

台中場9/2(六)-9/3(日)

課程時間:09:30-17:30 (二日)

你是不是也覺得……

1. 想要幫助身邊的孕婦維持健康
2. 產後如何開始運動
3. 孕前孕後，運動的注意事項

理解而同理。從尊重與關心孕婦與產婦的生理變化，到進一步探討心理層面，以全人關懷角度，幫助媽媽安全運動，一起走過辛苦的孕程。同時認識腹直肌分離、骨盆底肌無力、漏尿…等問題，在醫師許可的情況下適當運動，幫助產後的媽咪保持身心愉快，產後體態恢復，一起正面迎接新生命的到來！

Tips1：

了解孕期間生理與心理改變。從身體姿勢、荷爾蒙、心臟血管、呼吸系統所產生的變化

到隨之而來的各種不適，完整認識外在與內在的孕期特徵。

Tips2：

深入了解孕期運動與核心肌肉密碼。教導孕婦如何啟動核心肌肉，認識三個孕期適合的運動、禁忌症狀與注意事項

編排課表讓媽媽安全運動，迎接新生命的到來。

Tips3：

認識產後常見問題，譬如尿失禁、產後憂鬱、上肢及肩頸負擔、腹直肌分離、下背痛…等症狀表現與改善方法。

Tips4：

實務操作各種產後運動方法，譬如凱格爾運動，幫助媽咪重建身體機能！

✔ 這堂課適合這樣的你/妳：

1. 想了解孕前孕後相關資訊
2. 想要幫助媽媽/準媽媽安全運動的你
3. 想與另一半共同走過孕程的你

由內而外的重建，幫助媽咪孕期前後都健康開心！