FORCE

2022 開課資訊

高雄場｜08/20(六)-08/21(日) 9:00~18:00 (共2天)

 

增強腿部肌耐力，促進心血管健康

從座椅握把調整到各種騎乘姿勢，加入音樂節奏與強度速度變化，構成系統性的訓練循環，增強心肺、肌耐力、與核心穩定！

 

您是不是也覺得…

1. 該如何騎乘飛輪避免運動傷害

2. 如何增加變化性，豐富訓練元素

3. 如何提升心肺耐力

Tips1:

E-Cycle，Energy能量Cycle循環，以運動生理學之角度，利用4個基本騎乘姿勢，搭配不同阻力，轉速與握把位置，有效訓練3大能量系統(磷酸，乳酸，有氧系統)。

Tips2: 4大課程模組

基礎訓練課程，讓初學者熟悉飛輪基本操作模式及動作要領，達到安全及提升基本心肺適能之目標。

耐力循環訓練課程，以2~3個漸進式低強度之有氧心跳區間，強化有氧耐力及肌耐力。

肌力循環訓練課程，對抗阻力以增加肌肉力量，挑戰踩踏時，持續有力量的表現。

間歇循環訓練課程，結合不同強度之心跳區間與阻力，突破無氧關卡。

Tips３:

每季度輪流提供4大模組騎乘變項與組合，在關節低衝擊的狀態，有效助於燃燒卡路里，增強核心與腿部肌耐力及促進心血管健康。

 

          

 

這堂課適合這樣的你/妳：

1. 飛輪入門者
2. 了解各種訓練變化的你
3. 以低衝擊強化腿部肌耐力的你

讓細胞充滿氧氣、踩出你的間歇之路！