課程建置設定中，請勿下單
E-Cycle，Energy能量Cycle循環，以運動生理學之角度
利用4個基本騎乘姿勢，搭配不同阻力，轉速與握把位置
有效訓練3大能量系統(磷酸，乳酸，有氧系統)
2022 開課資訊
高雄場｜08/20(六)-08/21(日) 9:00~18:00 (共2天)
增強腿部肌耐力，促進心血管健康
從座椅握把調整到各種騎乘姿勢，加入音樂節奏與強度速度變化，構成系統性的訓練循環，增強心肺、肌耐力、與核心穩定！
您是不是也覺得…
1. 該如何騎乘飛輪避免運動傷害
2. 如何增加變化性，豐富訓練元素
3. 如何提升心肺耐力
Tips1:
E-Cycle，Energy能量Cycle循環，以運動生理學之角度，利用4個基本騎乘姿勢，搭配不同阻力，轉速與握把位置，有效訓練3大能量系統(磷酸，乳酸，有氧系統)。
Tips2: 4大課程模組
基礎訓練課程，讓初學者熟悉飛輪基本操作模式及動作要領，達到安全及提升基本心肺適能之目標。
耐力循環訓練課程，以2~3個漸進式低強度之有氧心跳區間，強化有氧耐力及肌耐力。
肌力循環訓練課程，對抗阻力以增加肌肉力量，挑戰踩踏時，持續有力量的表現。
間歇循環訓練課程，結合不同強度之心跳區間與阻力，突破無氧關卡。
Tips３:
每季度輪流提供4大模組騎乘變項與組合，在關節低衝擊的狀態，有效助於燃燒卡路里，增強核心與腿部肌耐力及促進心血管健康。
.png)
這堂課適合這樣的你/妳：
- 飛輪入門者
- 了解各種訓練變化的你
- 以低衝擊強化腿部肌耐力的你
讓細胞充滿氧氣、踩出你的間歇之路！
|
課 程 時 程 表 |
||
|
Day 1 時程 |
09:00~10:00 |
E-Cycle特色及四大主題課程的內容介紹 |
| 10:00~11:00 | 飛輪車的操作及設定教學 | |
| 11:00~12:00 | E-Cycle 基本動作的教學及AB分組練習 | |
| 12:00~13:00 | 午餐 | |
| 13:00~14:00 |
能量區間的結合與區分 |
|
| 14:00~18:00 | E-Cycle 進階動作的教學及AB分組練習 | |
|
Day 2 時程
|
09:00~10:00 |
E-Cycle 四大課程主題內容及課程架構編排 |
| 10:00~12:00 | 課程架構的編排及AB組試教及練習 | |
| 12:00~13:00 | 午餐 | |
|
13:00~14:30 |
E-Cycle恢復時間的重要性及緩和伸展 |
|
| 14:30~18:00 | 個人上台正式呈現試教 | |
