FORCE

位移訓練加強燃脂、促進協調、肌肉增長

利用踏板與地面的高低落差進行上下位移訓練，同時運用增強式訓練（Plymetrics）及高強度間歇訓練（HIIT）原則，強化下肢爆發力提升心肺適能。創新融入不同身體姿勢的上下功能性訓練，強化核心肌群控制能力，是一套「非典型」的階梯有氧課程！每套動作都有強度較低的替代動作，學員皆可依照自身條件量力而為。

 

您是不是也覺得…

1. 腦袋總是不夠靈活

2. 想要挑戰不同的有氧項目

 

Tips1:

第一階段「暖身訓練」及「心肺預備」，從地上完成簡易的動作組合及方向移動開始，接著上階梯以基本步伐開啟身體動能，再到心肺預備單元提升心跳及肌肉溫度。

Tips2:

第二階段「移動衝刺」及「增強訓練」。搭配音樂節奏進行減速加速位移訓練。使用槓片（或徒手）進行包括屈膝蹲、弓箭交換步、上板跳躍等爆發性的增強式訓練。

Tips３:

第三階段「上下挑戰」及「肌能訓練」。運用雙手支撐踏板或地板再起身的動作組合，促進血液回流至上半身，講求核心控制與軀幹穩定能力。以踏板高度為變項，進行伏地挺身、捲體、棒式、腳踏車等肌力訓練，達到肌力心肺均衡訓練之目的。

 

這堂課適合這樣的你/妳：

1. 想嘗試階梯有氧課程的你
2. 想嘗試不同HIIT(高強度間歇訓練)的你
3. 想訓練大腦與身體協調能力的你

全方位位移訓練、腦細胞wake up的全能踏板！