FORCE

2022 開課資訊

高雄場｜9/24(六)-9/25(日) 9:00~18:00 (共2天)

台中場｜11/26(六)-11/27(日) 9:00~18:00 (共2天)

 

您是不是也覺得……

1. 搬重物、移動、練背…等正確使力方式？
2. 尋找肌力與心肺兼顧的運動
3. 如何進行有效率的全身性訓練？

這門課程融合M.E.T訓練準則－以人體六大動作推/拉/蹲/弓箭步/過頭推/軀幹旋轉出發，結合功能性與孤立訓練的課程架構，全面提升參加者的肌力和肌耐力，同時增進日常活動能力。

 

Tips1：

以人體六大動作M.E.T訓練準則區分訓練架構，包含軀幹旋轉與抗旋轉能力，各平面加速與減速練習。

Tips2：

練習正確使用髖絞鍊來搬起重物，提升日常生活機能。融合孤立訓練與複合式訓練，提升核心穩定與小肌群肌力。

Tips3：

跟著音樂節奏進行動作轉換，加上快慢節奏變化，讓肌肉產生不同的收縮方式。

 

          

 

這堂課適合這樣的你/妳：

1. 想學習槓鈴肌力訓練的你
2. 想嘗試功能性訓練的你
3. 想提升身體能力的你

全能槓鈴教你如何活動關節，建立肌力肌耐力！