FORCE

力與美的結合! 強化下半身肌肉力量跟肌耐力，增強核心的穩定度

結合芭蕾基本動作、皮拉提斯及FIT有氧燃脂元素，達到雕塑身型、培養優雅姿態的訓練課程。有無舞蹈背景、柔軟度優劣皆不是阻礙，只要正確的運用肌肉，人人皆可美美的體驗這堂課程。

 

您是不是也覺得…

1. 動作姿態如何優雅好看
2. 尋找結合力與美的運動方法
3. 如何雕塑大腿與臀部

這門課結合芭蕾基本動作、皮拉提斯及FIT有氧燃脂元素，達到雕塑身型、培養優雅姿態的訓練課程。有無舞蹈背景、柔軟度優劣皆不是阻礙，只要正確的運用肌肉，人人皆可美美的體驗這堂課程。

 

Tips1:

將芭蕾舞蹈元素，融合復健與流動瑜珈精神，有效地利用自我體重進行各種幅度、規律，柔合且有韌性之蹲，踮，跳，踢動作。

Tips2:

從腳踝、小腿、膝蓋、大腿、到臀部，以髖關節外旋骨盆正位姿勢，啟動骨盆底肌，增強核心力量，對臀部及腿部肌肉塑型，打造完美線條。

Tips3:

透過大量腳底抓地練習，啟動腳掌覺知，強化足部及腳踝肌肉。並在各種方向，距離及高度，培養軀幹穩定，四肢活動的能力，提昇身體知覺性與平衡性，創造動作中更好的反射與穩定，運動表現再升級。

 

✔ 這堂課適合這樣的你/妳：

1. 想加強下半身訓練，雕塑身型的你
2. 想打造優雅姿態的你
3. 想體驗芭蕾風格運動的你

美感的提升～來勁芭蕾舞動臀腿、肌肉Fit！