教練課程

2023 開課資訊

台中場 2/11(六)

高雄場 4/22(六)

台北場 6/17(六)

課程時間:09:00-17:00

 

你是不是也覺得……

1. 身體協調性不好，多關節動作卡卡
2. 呼吸與動作無法流暢配合
3. 不知如何安全地將壺鈴從地板送到過頭位置

 

壺鈴是一個方便攜帶的訓練工具 ”Train Anywhere Anytime” ，時時啟動你的運動訓練。場地不限、體能不限、動作無限，不論健身小白或進階訓練者，都能從壺鈴訓練找到樂趣、自信及成就感。
 

Tips1：

先從動作安全守則101開始，正確使用橫膈膜呼吸，再認識壺鈴訓練的好處，包括快速燃脂、身體活動度開發、強化握力…等。
Tips2：

一步步建立六大動作。運用核心張力、呼吸方式，透過瞬間跟持續爆發力，將身體與壺鈴合為一體，有效串聯動作，增進身體協調性。
Tips3：

透過肩帶啟動、脊柱延伸、髖關節活動、前後側張力位置等暖身操作，幫助盪壺時整體身軀的活動度展開，正確流暢完成動作。
Tips4：

實務操作練習及各種問題的修正方法，譬如修腰椎不穩定、動作代償、速度爆發力跟不上…等問題

 

          

✔ 這堂課適合這樣的你/妳：

1. 透過壺鈴增進爆發力
2. 透過壺鈴優化活動穩定能力
3. 透過壺鈴進行全身性訓練

鍛鍊多個肌肉群協調性爆發力，有限空間打造無限效益！

 

ACE國際學分認證課程0.6學分